《真实的幸福》读后感
《真实的幸福》是提升幸福感不可不读的心理学经典，作者马丁塞利格曼，美国著名心理学家，积极心理学的创始人。
《真实的幸福》这本书用简单的语言告诉我们什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。正如书中所言：“过去50年，心理学关心一件事—心理疾病。随着这一研究的不断深入，心理学家已经能测量抑郁症、精神分裂症，而且知道该怎样去治疗这些疾病，治疗的方法被证明是有效的。”全书通俗易懂的同时也不缺乏严谨的逻辑结构，全书共12章，分为三个部分，第一部分1—7章讲述了什么是幸福；第二部门8—9章讲述了幸福在哪里；第三部分10—12章讲述了用幸福斟满人生。这本书涉及到的幸福范围很广，从事业、家庭、婚姻等多角度多层次教会人们如何更幸福。心流之父—希斯赞特米哈伊说：“‘塞利格曼的幸福课’是新世纪人类行为的指南。看过这本书的人，不管是门外汉还是专业人士都会受惠。这本书不仅包含了具体的自我评估工具，而且语言生动风趣，道出了活出真我的真正涵义。”
幸福是什么？如何获得幸福？每个人心中都有一个模糊的答案，但真正追究起来，又能作为一个哲学命题引发一切试图解释其本质的人展开一场辩论。看待幸福的角度不同，得出的结论自然迥异。如比较幸福学，它认为幸福是通过比较得到的，“当我没有鞋穿的时候觉得很不快乐，直到我看到没有脚的人”。自身的境况并没有得到任何改善，但“看见你过的不好，我也就安心了”，这种将自己的幸福建立在他人痛苦之上得来的快乐，真的是幸福吗？即使真的有人通过这样的比较，获得了幸福感，这样的幸福也是短暂易碎的。因为构筑这种幸福的基石是人类性格中的阴暗面，说到底是“不怕自己倒霉，而是怕没人跟着你一起倒霉”的劣性根。
有些人羡慕别人的人生，老感觉自己不幸福。每个人都有攀比的心理，只是理智的人知道如何去平衡，不理智的人在攀比中失去自我，最终毁灭自己。这一生，如何活得幸福，这不会有一个标准的答案。有时候幸福很简单，小的时候觉得不用去读书，天天玩就是一种幸福；大了觉得有车有房有存款有假期是一种幸福；老了觉得行动还便利，不用人照顾是一种幸福。每个人每个阶段对幸福的关注点就是那么不一样，就看你怎么看待这个问题。未来是未知的，用积极的心态去迎接明天的太阳，把眼下的时光过好，多做有意义的事，也是一种幸福。
曾经炒得沸沸扬扬的一个问题“你幸福吗”。央视记者问诺贝尔奖获得者莫言这个问题时，莫言说“我不知道，我从来不考虑这个问题”。这是因为，在他看来，“幸福”就是什么都不想，一切都放下，身体健康，精神没有什么压力。“我现在压力很大，忧虑重重，能幸福么？”莫言说，“我要说不幸福，那也太装了吧。刚得诺贝尔奖能说不幸福吗？”这是莫言的回答，也道出了我们许多人的心声。
现如今，我们大家都生活在一个有压力、抑郁的时代。来自于生活中的各种压力让我们变得浮躁、变得冷漠、变得疯狂。压力的负面效应不仅作用在我们身上，更可怕的是我们的日常行为在潜移默化地影响着我们的下一代，变得没有信仰、没有理想、没有追求。诚然人是感性的动物，当然也是理性的物种，一种系统科学的思维方式是人类对待这个复杂的世界所必须的，现实之所以不同于理想，是因为现实不是自我的。个人认为一直以来被人摒弃的阿Q精神并不意味着他一无是处，至少他可以让自己生活得很乐活。
那么我们究竟该如何通过正确的途径去追寻幸福呢？《真实的幸福》将幸福定义成这样：生活的品质=幸福的时光－不幸福的时光。如果想要提升生活的品质，那么我们就需要增加幸福的时光。同时，书中还给出了“幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+自己可以操控的因素”的计算公式，并总结了拉近幸福的六种美德和获得幸福的24个优势。很多人会认为有钱就幸福。研究调查显示金钱与幸福只有一点或几乎没有关系，越多的钱对幸福没有任何效应，物质欲越高的人越不幸福，追究物质的幸福只能是一时享受，且这种幸福的感受不能持续很久。当这种物质欲没有被满足就会产生痛苦，那么幸福也会随之流失。塞利格曼认为获得幸福的法则是：过去的就让它过去，未来不全像你想象，抓住现在的幸福。不好的事，我们学会宽恕；美好的事，我们学会感恩。
我们总是不自觉得想要的更多，少一点物质的追求，多和自己的内心对对话，在生活中、工作中去找到那个真的我，去找到幸福的本身。并在不断追求幸福快乐中不断地鼓励自我、发展自我，尽可能发挥自我所长，创造积极向上的氛围和条件，必能获得积极的生命状态。
第四十七期科（局）长进修班 辛明
