点击上方↑↑↑蓝色“运动即墨”关注　　1 　　循序渐进　　如果没有运动健身基础，就猛然开始运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。　　2 　　把锻炼生活化　　把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有...