就像健身中，计划每天要做1000个俯卧撑，相信大多数人很难做到，但如果每天只做100个，或者10个，逐渐去实现，只要能够坚持不断地练习，随着时间的推移，会在不知不觉中发现，事实上，自己已经可以做更多了 聚焦力所能及，并且逐渐突破，实现。每周2次力量训练如乎板支撑仰卧起坐俯卧撑每次运动使心率，维持在...